"我们在专升本备考的时候难免会感到焦虑，这样的心情
我太能理解了，我也有啊，不止是我，还有那些高分上岸的后
学也会有。我看过那么多成功的升本人、考研人，真的很少有
人能够一直笃定的确信自己一定能够考上，很少有人在备考的
过程中没有过怀疑、没有过无奈、没有过崩溃
"但是不同的地方在哪？在于我们从末被击垮过，也从未
真正的去想过要放弃。所有你们在专升本备考的过程中出现的
些焦虑啊、不自信啊、怀疑、崩溃的情绪都是非常正常的
我们没有办法去阻断这种情绪的滋生，但是我们总能找到办法能够阻挡他持续的蔓延。
下面有两种我自己过来人总结的方法我希望能够帮助到大家去缓解这种情绪,适用于大一、大
和大三〞。
一、实操疗法
实操疗法主要针对大•
一、大二和大三上学期的同学，这个
时候还不需要全身心的去投入到专升本的一个备考过程当中
但是可能会有专升本的想法。这时我们会有想要去专升本，但
是总是害怕失败的情绪，那我们怎么去解决这个问题呢？
实操疗法最有效的就是充盈你自己，只有你自己强大了，
专业知识、技能过硬，当失败来临时呢，你们就不会变得那么
无所适从。
专升本失败了，你有专业和技能的双重傍身，在你找工作
的时候就多了-
- 份底气和自信。
专升本上岸了，那你同样拥有专业和技能的双重傍身，你
也能够很快去融入到本科的圈子里面去。
简单一点就是说，为了减少专升本这种人生大考试给我们
带来的
一些焦虑心理和不确定性，我们在大一、大二和大三上
期的时候就不应该将精力仅仅放在我们本专业上和专升本的备
考上，多学一些技能对我们有利无害。
二、精袖疗法
首先需要你在白己脑海里植入到一个观念，迷茫、焦虑
害怕失败，这样的情绪是非常正常的，不要觉得你是最特殊的
那个，你要知道，你不可能一直去处于一种非常积极的情绪当
中，每个人都是在末知恐惧和怀疑中走向终点，这才是生活。
有
- 句话想送给你们，
"You are what you think you
are”只要坚信你可以成为你想成为的人，并且不断努力，你
就能成为那个人，坚持你的信仰，因为信念的力量是你不可估
量的。
还有一句话是我无意中看到的，我觉得很有道理，想分享
给大家：
"为什么小孩子学东西都很快？因为他们无畏，因为
他们没有恐惧"。所以要像小孩-
-样勇敢一点，放下你那些所
谓的顾虑，不要去考虑如果我怎么怎么了，就怎么怎么样。或
许这场考试，你就可以更加轻松的去面对。
